極地科考站很適合用來體驗(yàn)長時間太空飛行的與世隔絕感。

想找火星任務(wù)的候選人，不妨從在國際空間站上工作的宇航員們?nèi)胧?/div>

　　研究人員希望借南極來研究長期太空旅行對人類精神健康的影響。將南極比作太空確實(shí)合適。首先，南極很黑暗，每年都有長達(dá)幾個月的時間處于極夜之中，這會打破我們習(xí)慣的晝夜周期；其次，南極苦寒無比，氣溫可低至零下80攝氏度，導(dǎo)致人們很難外出行動；最后，南極會使人感到與世隔絕，既有物理上的隔絕、又有社會意義上的隔絕，畢竟那里人煙著實(shí)稀少。

　　極地探險家們提出過“四分之三現(xiàn)象”（the third quarter phenomenon）的概念即當(dāng)人們意識到自己已經(jīng)被長時間困在某種無法逃離的情境中、開始喪失行動積極性的現(xiàn)象。而在太空實(shí)驗(yàn)室上發(fā)生的那起罷工事件也許就是這種現(xiàn)象的例證之一。盡管并非所有人都認(rèn)同該現(xiàn)象的存在，但這種現(xiàn)象似乎的確會出現(xiàn)在多種情境中，包括模擬的太空任務(wù)在內(nèi)。

　　為驗(yàn)證這一點(diǎn)，科學(xué)家對南極科考站“康宏站”的27名工作人員的情緒展開了研究。康宏站周邊的平均溫度只有零下60度，外界人員只有在11月至2月之間才能來到此地。但這里的工作人員并非在任務(wù)期過半時才開始感到抑郁，相反，他們在感到情緒低迷、與世隔絕時，就開始進(jìn)入所謂的“心理冬眠”狀態(tài)了。

　　從某種程度上來說，這種冬眠狀態(tài)可能是件好事，可以幫助工作人員們節(jié)省資源。盡管如此，心理冬眠狀態(tài)仍有一定風(fēng)險。如果在前往火星的長途旅程中發(fā)生了類似的事情，情況就會更加危險。假如發(fā)生了緊急情況，人們必須能迅速做出反應(yīng)。因此在長期太空任務(wù)中，必須對安全問題多加考慮。

　　事實(shí)上，這些太空任務(wù)的策劃中們很清楚無聊和單調(diào)可能帶來的風(fēng)險，因此必須為宇航員們設(shè)計(jì)“量身定制”的娛樂活動，借此抵消這些負(fù)面情緒。

　　要想幫助宇航員滿足火星任務(wù)中的精神需求，睡眠將發(fā)揮關(guān)鍵作用。但在沒有晝夜周期的情況下，“好好睡一晚”其實(shí)很難做到。在地球上，我們的睡眠和清醒周期會受疲倦程度和日光兩方面因素影響。但宇航員無法利用日光調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律，導(dǎo)致睡眠紊亂，因此感到十分痛苦。

　　在地球上開展的模擬火星任務(wù)中，科學(xué)家已經(jīng)觀察到了這種現(xiàn)象。在2011年結(jié)束的、為期17個月的“火星500”任務(wù)中，六名乘員中有四人都出現(xiàn)了睡眠失調(diào)。其中一人患上了慢性睡眠剝奪癥，另一人的睡眠時間則與其他團(tuán)隊(duì)成員毫不同步。

　　研究人員指出，如果人們睡得更好，就能更好地針對環(huán)境做出反應(yīng)。因此保證良好的睡眠質(zhì)量對身心健康十分關(guān)鍵，在日常生活或太空飛行中都是如此。

　　但長期太空任務(wù)的有些方面是無法在地球上進(jìn)行模擬的。例如在前往火星的過程中，地球在宇航員眼中會越變越小，最后變成一個幾不可見的小點(diǎn)。而我們知道，能“從太空看向地球”恰恰是太空旅行中最有趣的體驗(yàn)之一，也是令宇航員保持積極心態(tài)的重要因素。但在連著幾個月的時間里，他們都無法經(jīng)歷這種快樂，因此必須找到其它令宇航員感興趣的事物。

　　科學(xué)家提出了23條幫助宇航員維持精神健康的注意事項(xiàng)，并率先在南極的科考人員身上做了測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們在冬季的南極待得越久，情緒波動就越大。

　　科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，做事更積極的人往往更關(guān)注那些令人愉快的事物，而較少關(guān)注負(fù)面事物，因此不會在腦海中反復(fù)重溫自己做錯的事情、試圖進(jìn)行補(bǔ)救。

　　雖然“無視自己做錯的事情”聽上去有些違反直覺，畢竟在太空中任何事情出錯都可能造成災(zāi)難性后果。但研究人員指出，假如你在太空中做錯了某件事、并且無論怎么做都于事無補(bǔ)，那么把它忘到腦后也許的確是最健康的做法。

　　但如果宇航員無視自己的精神狀態(tài)，問題就嚴(yán)重了。由于火星與地球之間的通訊有22分鐘的延時，宇航員并不能隨時隨地和地球取得聯(lián)系，因此他們必須監(jiān)控好自己的情緒，意識到自己的問題，并及時進(jìn)行自我校正。

　　找到具有這類性格的人將是開展長時間太空任務(wù)的第一步。在國際空間站上待六個月也不像在公園里閑逛那么容易，因此不妨先從基本的宇航員選拔程序著手，不需要專門尋找一類特殊的宇航員。

　　除了要能夠忍受無聊之外，性格偏內(nèi)向也可能是一大優(yōu)勢，因?yàn)檫@類人對社交的需求不是很強(qiáng)烈。此外，穩(wěn)定的情緒也是宇航員最重要的心理特質(zhì)之一。

　　團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的和諧也非常重要�？茖W(xué)家搜集了一些俄羅斯宇航員的數(shù)據(jù)，借此研究團(tuán)隊(duì)合作和文化多樣性對團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一旦建立起了一支理想的團(tuán)隊(duì)，只要對環(huán)境稍做調(diào)整和改善，團(tuán)隊(duì)成員們就能維持良好的精神狀態(tài)。

　　我們知道，地球的自然環(huán)境有助于緩解壓力、改進(jìn)注意力。但在宇宙飛船上，真實(shí)的自然環(huán)境無疑是“奢侈品”。針對這一點(diǎn)，科學(xué)家在南極開展了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓一名前NASA宇航員佩戴VR（虛擬現(xiàn)實(shí)）頭盔，觀察該做法是否能幫助科考人員解決與世隔絕時的心理需求。而這名宇航員表示，每次戴上頭盔后，他的確有種從日常環(huán)境中脫身出來的感覺。

　　這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)仍在進(jìn)行中，但科學(xué)家指出，科考站的工作人員已經(jīng)開始主動佩戴VR頭盔了，說明VR技術(shù)在這種情況下的確有用。他們目前能看到的虛擬景象包括澳大利亞的沙灘、阿爾卑斯山、愛爾蘭的海岸、英國的秋季、以及波士頓，以免有些受試者希望感受喧囂繁忙的城市生活。此前在夏威夷開展的測試結(jié)果顯示，大多數(shù)受試者都最喜歡純粹的大自然，但也有些人喜歡都市環(huán)境，因?yàn)樗麄冏顟涯钌磉吶藖砣送�的感覺。

　　如果在飛船上設(shè)置一面虛擬舷窗、模擬從太空中看向地球的效果，甚至能幫助宇航員對抗看不到地球引發(fā)的低落情緒。

　　此外，正如太空實(shí)驗(yàn)室的罷工事件證明的那樣，太空任務(wù)中必須安排專門的休息和放松時間。宇航員培訓(xùn)中也已經(jīng)加入了教他們?nèi)绾卫�用在國際空間站上的有限時間進(jìn)行高效放松的內(nèi)容�？茖W(xué)家認(rèn)為，如果在宇航員的日常訓(xùn)練中加入冥想和瑜伽等課程，也許能在前往火星的漫長旅途中幫他們減壓（前提是他們能找到在失重環(huán)境中做瑜伽的方法）。

　　既然我們已經(jīng)下定決心要踏上火星，“如何讓宇航員一路上保持清醒理智”無疑是個值得研究的問題。宇航員的心理狀態(tài)非常重要，因?yàn)槿绻�一切順利，任�?wù)就會成功完成；但如果出了問題，任務(wù)便可能就此終結(jié)。（葉子）